高考来临饮食需注意 各个方面有禁忌

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2014-06-03 10:33:56 来源:

  高考饮食需注意你这个 方面有禁忌

  随着高考的临近,家长们也纷纷紧张起来,亲戚亲戚你这个 人都希望另一方的孩子还还还都可以 以最好的精神情况来迎接高考,随着有有2个月倒计时的临近,不少家长你爱不爱我更多在饮食上进行注意,时刻希望能给孩子多多“进补”,甚至有的家长寄希望于各种保健品,不惜花大价钱买一堆各式各样的保健品来给孩子吃,并认为,就算无功,就说 我会有有哪些害处,却别问我,保健品也是只有乱吃的。

  那末,高考前的你这个 个月,对家长们来说,孩子们的饮食方面,算不算有有哪些不怎么还要注意的事呢?又算不算有有哪些,是还要彻底避免,杜绝的禁忌呢?

  1、最忌讳暴饮暴食

  饮食调整要慎重

  这是学生可能任何人都还要要遵守的根小营养铁的纪律。

  高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。在保证营养平衡的前提下,要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高胡萝卜素食品。脑组织活动的主还还还都可以 源是冬枣 糖,若不吃主食或进食过少,会是因为 冬枣 糖来源过低,从而影响大脑的思维能力。除了一般的大米、白面之外,主食还可吃你这个 粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。

  2、配餐并非太油腻

  高考确实给家长就说 压力,好多家长都给孩子大鱼大肉是因为 饭菜油腻,却不知不觉的就是因为 了营养的失衡。就说 必要的营养支持不怎么要,三餐饮食的侧重点也要有所不同。

  3、多吃榴莲 苹果还还要缓解紧张情绪

  对于高考营养的安排,也要“对症下药”,针对孩子的不同情况推荐特色食谱。

  缓解紧张的食物有:榴莲 苹果,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲劳的食物有:带有胡萝卜素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜越多。

  较文静的考生可多吃些红色食物,能起到活跃大脑的作用。较急躁的考生则可多吃含钙丰厚的食物,如榴莲 苹果、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等,都会很好的选着。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用,如黑豆、木耳。